Dica: 20 alimentos que devemos e não devemos comer de estômago vazio

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A grande maioria dos brasileiros não tem uma boa disciplina no que diz respeito à alimentação. Muitos por falta de tempo, outros por mero descuido.

Mas o site Histórias com Valor resolveu nos ajudar a tomar mais cuidado com o que comemos quando levantamos da cama de manhã. Algumas coisas, ao entrarem em nosso organismo com o estômago vazio, podem nos causar problemas. Outras, são seriamente recomendadas para ser o primeiro alimento do dia.

Veja quais são e suas implicações:

NÃO COMER

Massa quebrada: comidas que contêm fermento irritam o estômago  e podem causar flatulência.

Doces:  comer açúcar aumenta os níveis de insulina, o que resulta numa sobrecarga do pâncreas que ”acabou de acordar”. Isso pode levar a diabetes.

Iogurtes e outros derivados do leite: se você comer iogurtes de estômago vazio, o ácido clorídrico, formado no estômago, mata as bactérias lácteas. Por isso, consumir esses produtos pela manhã traz poucos benefícios.

Pêra: as fibras presentes nas pêras podem ferir as delicadas membranas mucosas do estômago vazio.

Tomates: os tomates contêm níveis altos de ácidos tânicos, que aumentam a acidez do estômago. Isso pode contribuir para as úlceras gástricas.

Curgete e outros vegetais verdes:  vegetais crus são ricos em aminoácidos. No entanto eles podem causar azia, flatulência e dor abdominal, especialmente quando consumidos em jejum.

Banana: se você comer bananas quando estiver de estômago vazio, vai aumentar o nível de magnésio no sangue. Isso pode prejudicar o seu coração.

Especiarias: comidas picantes podem causar danos e irritação na mucosa gástrica, e consequentemente aumentar a produção de ácido no seu estômago. Isso contribui para a maioria das doenças do sistema digestivo.

Bebidas frias com gás: estas bebidas podem danificar as paredes estomacais e reduzir o fornecimento de sangue para o seu estômago. Por causa disso, a comida é digerida mais lentamente.

Laranjas: frutas cítricas são ricas em ácidos. Quando consumidas em jejum, elas podem causar azia e aumentar o risco de gastrites e até úlceras gástricas.

DEVE COMER

Aveia: este alimento cria uma capa protetora no estômago que impede o ácido hidroclorídrico de causar danos nas paredes estomacais. A aveia também possui fibras solúveis, que são benéficas  para a diminuição dos níveis de colesterol  em nosso corpo.

Trigo mourisco: o trigo mourisco estimula o sistema digestivo. Além disso, é uma excelente fonte de vitamina, ferro e proteína.

Mingau de milho: ajuda a remover as toxinas e metais pesados do nosso sistema. Este sistema também normaliza a flora intestinal e sacia a fome por bastante tempo.

Gérmen de trigo: 2 colheres de sopa de gérmen de trigo fornecem cerca de 15% do valor diário recomendado de vitamina E, e 10% do valor diário recomendado de ácido fólico. Ele também ajuda a regularizar o seu sistema digestivo.

Ovo: pesquisadores descobriram que comer ovos pela manhã pode diminuir bastante a ingestão de calorias durante o dia.

Melancia: comer melancia de estômago vazio lhe fornece muitos fluidos. Além disso, é bom para a saúde de seus olhos e coração, devido aos níveis elevados de licopeno.

Mirtilos: de acordo com pesquisas recentes, comer mirtilos regularmente melhora a memória, regula a pressão sanguínea e metabolismo, especialmente se forem consumido no café da manhã.

Pão integral sem fermento: hidratos de carbono e  outros nutrientes encontrados no pão são essências para o nosso corpo. Melhor horário para comer esses produtos é de manhã.

Nozes: comer nozes de manhã melhora a nossa saúde digestiva e regula o pH do estômago.

Mel: o mel ajuda a acordar o corpo pela manhã, fornece força e energia ao nosso sistema. Este produto também melhora a atividade cerebral e aumenta o nível de harmonia ”da felicidade”, a serotonina.

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